Pasamos mucho tiempo en el baño, unos tres días al año o hasta 1.5 años de nuestra vida. Aunque no lo creas, hay una forma correcta de hacer popó y no es sentado viendo TikTok. La posición correcta es en cuclillas, y es respaldada por la ciencia. Este método permite que el músculo se relaje, facilitando la expulsión.
Para lograr la postura correcta, necesitarás un banquito para elevar tus rodillas sobre la cadera, creando un ángulo de 35°. Esto hace que la popó salga sin problemas.
Aquí otros consejos para facilitar la evacuación:
- Mantente hidratado: Ablanda las heces.
- Come fibra: Ayuda a tu digestión.
- Ejercicio: Mantiene el sistema digestivo en movimiento.
- Ve al baño cuando sientas necesidad.
- Tranquilidad: No te apresures al evacuar.
- Relájate: El estrés afecta la digestión.
- Consulta a un profesional si tienes problemas.
Este contenido fue hecho con inteligencia artificial y la fuente original es “Xataka México”.
