El ‘running’ es popular entre millenials y Gen Z por ser una opción fácil y que se adapta a cualquier vida. Pero, elegir el calzado adecuado es muy importante.
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Usar los tenis incorrectos puede hacer la diferencia entre destacarte en tu club de running o sufrir lesiones. Por eso, los expertos tienen consejos para empezar.
¿Cómo elegir los mejores tenis para correr? Estas son las claves
Pol Guillén Duñó de New Balance dice que debes considerar cuatro aspectos básicos:
- Tu tipo de cuerpo
- Para qué los usarás
- La amortiguación que prefieres
- Tu presupuesto
El peso, el tipo de pisada y el terreno (calle, pista mixta, montaña) son importantes al elegir tus tenis, explica Guillén.
Prioriza tu cuerpo antes que la marca
No todos los tenis sirven para largas distancias, cada uno tiene especificaciones. No todos los corredores tienen las mismas necesidades. Conocer tu peso y tipo de pisada (neutra, pronadora, supinadora) es clave para decidir la amortiguación y control de pisada que necesitas.
Hay estudios de pisada en tiendas para saber qué calzado necesitas. Esto es vital para evitar lesiones en rodillas o tobillos, e incluso fascitis plantar.
Tus tenis de diario no te sirven para correr
Los modelos clásicos de running no sirven siempre para correr. Evita usar tus tenis Vans o Converse para correr, pues pueden alterar tu pisada y causar lesiones.
“Aunque incorporan tecnologías, los modelos creados para ‘running’ son mejores en diseño y funcionalidad”, dice el experto.
Amortiguación: ¿suave o firme?
La frecuencia e intensidad al correr determinan tu elección. Para principiantes no es necesario comprar modelos caros. Pero si tienes metas mayores (como correr un maratón), opta por modelos más técnicos.
Guillén dice que algunos buscan una pisada suave y otros quieren más contacto con el suelo. Un error común es elegir una talla muy ajustada. Durante la carrera, el pie se expande, por lo que se recomienda un espacio de 1 a 1.5 cm en la punta, y considerar el ancho según la marca.
Los polivalentes: tus primeros aliados
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