Un nuevo estudio ha revelado que solo tres noches sin dormir bien pueden comenzar a dañar tu corazón. Aunque suene exagerado, no hace falta tener insomnio durante semanas para que el cuerpo lo empiece a notar.
Los investigadores analizaron a personas que dormían menos de seis horas por tres noches seguidas. En ese corto tiempo, ya se podían ver cambios en la presión arterial y el ritmo del corazón. Es decir, el cuerpo reacciona muy rápido al mal descanso.
Uno de los datos más importantes del estudio fue descubrir que el corazón pierde su capacidad para adaptarse cuando hay falta de sueño. Esto significa que ya no responde bien cuando necesitas más esfuerzo (como al correr o estresarte), lo cual puede ser peligroso.
Además, encontraron que no importa si eres joven o deportista: todos los participantes, sin importar su edad o estado físico, presentaron efectos negativos en su corazón.
Otro problema es que al dormir poco, el cuerpo aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto puede afectar la salud de las arterias en solo unos días, algo que antes se creía que solo pasaba tras largos periodos de estrés.
También se sabe que el corazón tiene una especie de capacidad para repararse a sí mismo. Pero si no dormimos bien, ese proceso de reparación no puede llevarse a cabo correctamente. Y lo peor es que dormir bien después no arregla el daño completamente: el corazón aún sigue afectado días después.
En resumen, si queremos que nuestro corazón esté sano, dormir entre 7 y 8 horas cada noche es clave. Dormir mal unos días y luego “compensar” no sirve, ya que el daño ya estará hecho.
Este contenido fue creado con inteligencia artificial y la fuente original es “Andro4all”.
