Un estudio del International Journal of Obesity encontró que el ayuno intermitente es efectivo para reducir la grasa corporal, especialmente si se combina con ejercicio. El estudio se basó en una dieta con una ventana de alimentación de ocho horas, es decir, ayunar por 16 horas al día. Los que hicieron ejercicio mientras ayunaban no perdieron masa muscular.
Ejercicio y restricción de horarios, la clave
La coautora, Nadeeja Wijayatunga, mencionó que hubo una mayor reducción de grasa en quienes hacían ejercicio y limitaban su horario de comida. El estudio realizó un meta análisis de 15 investigaciones, mostrando que esta combinación ayuda sin importar la edad o el tipo de ejercicio.
¿Una alternativa más sencilla que contar calorías?
El ayuno intermitente es más simple que otras dietas porque solo se necesita seguir un horario. Pero no es una solución mágica: debe incluir ejercicio. Es importante comer alimentos saludables durante las horas de comida. Hay varios tipos de ayuno, y los resultados dependen del sueño y el estrés.
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Contenido hecho con inteligencia artificial. Fuente original: “Xataka México”.
